祈禱是我們基督徒生活和信仰的重要支柱。基督自己專注於祈禱並說，不要感到乏味。我們的祈禱是與耶穌一起活出生命，這樣我們的生命就會成為持久的祈禱。祈禱不是理論、想法，而是改變我們的生活，讓耶穌在聖神內成為中心，並施加在我們的整個行為中。天主告訴我們，彼此相愛，就像我愛你們一樣。發自內心的祈禱，在個人、家庭和社會層面上生活，是我們屬於耶穌的見證，使我們的生活以聖神為中心。

衪的果實之一是愛。通過祈禱，基督住在我們所有人內，天堂是我們的目標。祈禱不是一個季節，而是生命中永恆的伴侶，所以我們心中的每一點祈禱，浸淫著我們。最好讓祈禱成為我們呼吸、生活和愛的恆常狀態。祈禱存在於內心和腦海中。這不僅是單詞的重複。它帶來了一種生活方式。這是與天主同在的生活。美好的祈禱，我們與瑪利亞、我們的母親,天主之母一起生活，當我們來到她身邊時，她帶領我們走向耶穌。

個人的祈禱伴隨著與天主的沉思和隱退，使我們的生活可以被聖神，聖母瑪利亞的幫助，以及耶穌的愛轉變為祈禱的實際生活，我們不生活於只是導致我們走向死亡常規和習慣的話語。耶穌非常喜愛集體祈禱，因為祂告訴我們那裡有兩三個人因我的名聚集，我就在他們中間。因此，這個祈禱非常有效，改變了我們，因為它以耶穌為中心，通過聖神與衪一起見證。在一個祈禱的環境中，擁抱、喜悅和加強我們。耶穌派遣衪的門徒，兩個兩個地組成團體的核心，交流深度的經驗和相互的公義，進入基督的奧秘，而聖神在其中工作。在其中，我們通過進入神聖的奧秘來鼓勵彼此成長，因為耶穌就在我們中間，並努力使我們成聖，並用衪的愛豐富我們和看顧我們，而構成對話核心的較大群體，通過默想聖經和敬拜，在默想天主的救恩工作中理解愛及相互充實。它們是基於同質與和諧的群體。

默主哥耶，聖母瑪利亞關注這些群體，他們通過聚集在一起，通過社交媒體，通過擴展傳播​​的相遇，創造一個公共祈禱的框架，並相互連接及增加，直到它們成為具有重要意義的連接細胞及有吸引力的社會角色。小團體越是繁衍和相互交流，他們的社會影響力就越強，他們成長和繁衍，直到成為一個龐大的教會團體，由連貫一致的教會成員組成，由耶穌在聖神中管理。

 瑪利亞主要聚集他們在她的保護下，把他們介紹給耶穌，作為一個核心的教會團體，很快就會在信仰上變得穩固，在社會上非常有效。有了這種聯繫，他們合作以有吸引力的共同點接受耶穌。默主哥耶聖母在 2000 年 9 月 25 日的訊息中對我們說：“今天，我呼喚你們敞開心扉去祈禱。願祈禱成為你們的喜樂。在你們的家庭中更新祈禱並組成祈禱小組。通過這種方式，你們會在祈禱和團聚中體驗到快樂。” 但是，那些祈禱並成為祈禱小組成員的人，心靈都向天主的旨意敞開心扉，並喜樂地為天主的愛情作證。

在 2004 年 6 月 25 日的另一個訊息中，她說及喜悅的祈禱和有效的祈禱小組，祈禱小組是強有力的，小孩子們，通過他們我看到聖神在世界上工作。讓我們記著，聖神降臨，聖神臨於瑪利亞和閣樓上的門徒們身上，當時他們是一群高效的祈禱小組，等待著聖神。因此，祈禱小組努力實現童貞女於拯救世界的救主和贖世主耶穌中的計劃。祈禱小組是耶穌的家人。衪告訴我們，“我的母親和我的兄弟們是聽了天主的話而行事。衪把因天主的旨意和聖言聯合在一起的祈禱家庭提升到衪個人的家庭中，他們在一個需要基於救贖之愛的永恆喜樂、幸福、開放和真理的世界中承擔著衪的救贖使命。耶穌正在通過我們改變世界。祂派祂的母親來到世上，建立教會信仰團體，讓耶穌的喜樂和愛在其中閃耀。

難道我們默主哥耶聖母瑪利亞的訊息不是美麗而有吸引力嗎？讓我們體驗並讚嘆！

親愛的朋友們，各位參加這次祈禱的兄弟姊妹們，我從黙主哥耶衷心向你們請安。

我想告訴你們一些關於禁食的幾句話和想法。在黙主哥耶這裏，和平之后從起初就邀請我們禁食。她邀請我們在星期三和星期五以麵包清水用心禁食。從歷史上我們知道在第一世紀的基督徒在星期三和星期五禁食。這有別於猶太人的禁食日，他們的禁食日是在星期一和星期四。基督徒在星期三和星期五禁食，這提醒他們耶穌的苦難和死亡。藉著禁食，他們更接近受苦的耶穌。在黙主哥耶這裏，我們用不同的語言組織了禁食和祈禱的退省，就是在祈禱和靜默中作靈修的更新。

甚麼是禁食？禁食是甚麼一回事？

首先，必須要説的是禁食本身並沒有任何目的，而是一種手段。禁食助我們在信、望、和愛中成長。讓我們記起那個禁食的法利塞人在聖殿內的説話。他説：「天主，我感謝你，因為我不像其他的罪人。我祈禱，我每週禁食兩次，我有作施捨，等等。」耶穌説天主不喜歡他的禁食，因為他祇是拘泥於遵守法律的外表，而這是不夠的。在黙主哥耶，聖母告訴我們有些人禁食是出於習慣。他們禁食是因為這是慣例，但是她希望人們用心去禁食。

用心禁食是甚麼意思？

用心禁食就是不要拘泥於外表，不要祇做外表的事，它的意思就是要去到內心，這樣的禁食會改變我們的心，使我們向天主敞開心懷，向天主聖神開放。這就是目標，就是按照聖母的心向天主開放，向祂的愛開放，向祂的神開放，向天主聖神開放。

有一個例子告訴我們如何禁食可以祇停留在外表某處。故事説有小偷襲擊某位神父，目的是要偷他的錢。小偷不知道被襲擊的那人是個神父。他們互相博鬥角力，最後神父的衣服被扯開了，露出了神父的羅馬白領。小偷見了，便説：「噢，你是神父。我不能偷神父的錢。」小偷便不再向神父糾纏了。神父便滿心歡喜地説：「多謝你饒了我，也多謝你沒有偷我的錢。有甚麼我可以爲你做的呢？」小偷回答説：「你甚麼也不用做。一切都很好。一切都很好。」神父又説道：「那麼，再坐一會兒吧。讓我們談談。抽煙嗎？」小偷答説：「我在四旬期內是不抽煙的。」這件事告訴我們一個人的行動是可以祇停留在外表，而禁食並沒有觸動他的心靈。

在黙主哥耶這裡，聖母邀請我們用心在星期三和星期五以麵包來禁食。在和平之家的退省和禁食，在堂區的退省屋不同語言的團體禁食時，我們通常會㩗帶麵包，規則是要喝麵包和嚼清水。意思就是要花時間慢慢咀嚼麵包，直到它變成液體。這就是為甚麼我們説喝麵包和嚼清水。吃水的意思就是慢慢地喝，一點一點地去品嚐水或茶，而不是把杯中物一飲而盡，慢慢地品嚐它，吃它。這樣我們會再次產生對食物的感覺，因為我們經常進食太快而不知我們在做甚麼。當我們吃得太快時，會對身體不好。麵包需要被咬碎，這使我們想起了聖體聖事。永不要從一整片中咬下，但總要使麵包變成碎片，這使我們想起聖體。做這行動時加上祈禱總是好的。當我們吃麵包時，我説：「耶穌，你是生命之糧。耶穌，你是我的食物，是我靈魂的食糧。耶穌，你是活水之源。耶穌，賜我飲料，解我飢渴。」

禁食觸及身體，但不僅是身體，禁食也觸及我們的靈魂，精神，我們的靈修生活。禁食首先是指身體，這是對身體很重要的。我們常常吃得比身體所需的還多，這對身體做成負擔。當我們吃得太多時便會超過身體實際所需的份量，身體便會產生過剩的脂肪。當禁食時，便會消除過剩的脂肪，使身體在某程度上達標。所以當禁食時，我們是建立一個平衡，祇吃身體所需的份量。

禁食不僅關乎身體，也關乎我們的內心深處，我們的靈魂，我們內心的自我。它關乎我們內在的自由。我們常對某些事物過份迷戀，禁食幫助我們擺脫這些迷戀而發展內心的自由。我們對不同的事物過份迷戀，如吸毒，飲一些使人亢奮的飲料，互聯網，電視等。有各種形式的癖好，也有不同形式的迷戀。

禁食幫助我們釋放我們的身體和心靈，讓我們有能力説不，能夠放棄一些東西。當禁食時，我們棄絶一些東西，我們不吃某些食物。例如我們不食肉類，不吃甜食，放棄看電視等。但僅僅放棄一些東西是不夠的。往往重要的是我用甚麼來代替。我放棄了某些東西，然後我應做甚麼呢？例如，我放棄食物，我便可用我所放棄的食物的價值轉換成金錢去幫助那些需要金錢，食物，或其他物品的人。或是如果我放棄看電視，那我就可以利用這段時間為我的家庭祈禱，可以看著我的家人而不是看著螢幕，可以互相看著對方，為彼此騰出時間，或是向耶穌祈禱。兒童也可以禁食，但不像成人般用清水麵包來禁食。兒童禁食的方式可以例如是放棄一些東西如巧克力等。我們可以對小朋友説，這塊巧克力是你的，但今天不要吃它，因為今天是星期三或星期五，留待明天才吃它吧。我們又可以教導小朋友去和別人共享這塊巧克力。

禁食可以增強我們的精神力量。這是些甚麼力量呢？就是耐心，可以等待，能夠棄絶一些東西，可以寬恕別人等。我們往往不耐煩。我們渴望立即擁有某些東西。我們希望也擁有别人擁有的東西。當禁食時，我們會發展一些能力，一些精神力量，例如耐性，知道如何等待，能夠耐心等待而不急於立即獲得所冀望的東西。有能力忍一忍，待明天才進食。

禁食可以讓我們睜開眼睛看到我們所擁有的從而感到滿足。因為我們往往不覺得滿足，不是因為我們活在匱乏中，而是因為我們看不見我們的所有，而祇看見我們所缺乏的。所以，當禁食時，我們的眼睛開了，可以看見我們從天主那裡獲得了多少，從而滿足於我們所擁有的。讚美主，對我們所擁有的，我們感到心滿意足。感謝主，感激之情在我們內油然而生。天主，多謝祢所賜給我的一切，和我已經擁有的一切。

禁食涉及我們的靈性，我們的靈修生活，我們和天主的關係。這是最重要的，也是我們禁食的目標，就是和天主，和天主聖言建立關係。願我們內心對天主的渴求，對需要作祈禱的願望與日俱增，從而使我願意為耶穌騰出時間，撥出時間閲讀天主聖言，喚起我需要在聖體聖事中與主相偕，使我感到需要和家人一起祈禱。耶穌説：「人生活不祇靠餅，而也靠天主口中所發的一切言語。」禁食的目標就是要喚醒我們對天主聖言的渴望，使我們樂意接受聖言，吸取福音的教訓，以實際行動打開聖經閲讀天主的説話，聆聽天主聖言，使天主聖言成了滋養我們的食物。

有一位神父作證説他在黙主哥耶經歷了皈依，也發現了禁食。他説 ：「我當了30年神父。儘管我有閲讀聖經，但是沒有發現禁食，也不瞭解禁食，也不明白禁食有甚麼使命，也不懂禁食的重要。雖然我有閲讀聖經，但我從沒有留意到禁食。在黙主哥耶，我卻留意到禁食很重要，先知禁食，耶穌禁食，耶穌也叫祂的宗徒和門徒禁食。」神父又問他自己：「還有那些重要的事情記載在聖經上，在我們這個皈依的期間，讓我們去發現和明白呢？」

親愛的朋友們，耶穌邀請我們禁食。祂告訴我們：「不要為人的緣故而禁食，不要讓人看到你禁食。你的禁食要為天主而禁食，讓你的禁食能使你更接近天主。唯獨在暗中看見的天主是重要的。」願我的禁食成為我和天主的個人關係。當我禁食的那天，可能是我和天主的對話。願我花時間祈禱，重新回到祂那裡，和祂在一起，靠近祂。親愛的朋友們，我衷心渴望你們能找到禁食，認識禁食，讓禁食有助於你建立和耶穌的關係。